تحضير أرز بالفاصولياء الحمراء للرجيم قليل السعرات، حيث في رحلة السعي نحو اللياقة والصحة، يلعب الغذاء دوراً أساسياً في تحقيق الأهداف المرسومة.
ومن الأطعمة التي تتميز بخصائص صحية مفيدة هي الأرز بالفاصولياء الحمراء، فهو ليس فقط غني بالعناصر الغذائية الأساسية بل ويعتبر وجبة خفيفة مناسبة للرجيم القليل السعرات.
اليكى أيضا: طريقة عمل بروكلي مشوي بالثوم والليمون للرجيم
تحضير أرز بالفاصولياء الحمراء للرجيم قليل السعرات
تتميز وصفة تحضير أرز بالفاصولياء الحمراء للرجيم بأنها غنية بالبروتين والألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويقلل من الشهية لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسكريات، مما يجعلها مثالية لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي.
المكونات:
- كوب واحد من الأرز البني
- نصف كوب من الفاصولياء الحمراء المطبوخة
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- بصلة مفرومة
- فص ثوم مفروم
- ملعقة صغيرة من الكمون
- ملعقة صغيرة من الكزبرة المجففة
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق
طريقة تحضير أرز بالفاصولياء الحمراء للرجيم
- قومي بغسل الأرز جيداً ثمّ ضعيه في قدر واطهيه مع الماء حتى ينضج تماماً.
- في مقلاة، سخّني زيت الزيتون على نار متوسطة وأضيفي البصل والثوم وقلّبي حتى يصبحان لونهما ذهبياً.
- أضيفي الفاصولياء الحمراء المطبوخة إلى المقلاة وامزجيها مع البصل والثوم.
- أضيفي الأرز المطهو إلى المقلاة وامزجيه مع باقي المكونات.
- أضيفي الكمون والكزبرة المجففة وامزجي المكونات جيداً حتى يتداخل النكهات.
- قدّمي الأرز بالفاصولياء الحمراء ساخناً، ويمكن تزيينه بالبقدونس المفروم لمزيد من النكهة.
الختام
باستخدام وصفة تحضير أرز بالفاصولياء الحمراء للرجيم، يمكن للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ويسعون لخفض الوزن الاستمتاع بوجبة شهية ومغذية تلبي احتياجاتهم الغذائية دون أن تضر بالرجيم الخاص بهم. استمتعوا بالطعم الرائع واستمتعوا بالفوائد الصحية لهذه الوجبة اللذيذة. مصدر
