الاكتئاب أثناء الحمل هو حالة نفسية قد تواجهينها عندما تعلمين بخبر حملك السعيد. ورغم أن هذا الخبر يعني لك الكثير، إلا أنه يرتبط بالعديد من الأعراض التي تعاني منها نتيجة التغيرات الهرمونية من جهة، وتغيير نمط حياتك المعتاد من جهة أخرى. ما هي أعراض الاكتئاب أثناء الحمل؟ وما هي النصائح للوقاية منه؟ هذا ما ستتعرف عليه في هذا المقال.
اليكى أيضا: متى يظهر الحمل بتوأم؟ ونصائح للحامل بتوأم
ما هي أسباب الاكتئاب أثناء الحمل؟
هناك أسباب عديدة لحدوث الاكتئاب أثناء الحمل، بعضها يتعلق بتغير الهرمونات في الجسم، ومنها ما يتعلق بنمط الحياة. ما هي أهم الأسباب التي يمكن أن تحدث وتؤدي إلى الشعور بالاكتئاب أثناء الحمل؟
- الضغط النفسي الناتج عن الحمل والألم المصاحب له والمسؤولية المستقبلية التي تشعرين بها تجاه الأبناء.
- وقد يكون مرتبطاً بالظروف المادية أو الاجتماعية التي تعاني منها بعض النساء.
- هناك من يعاني من الاكتئاب بسبب تجارب صعبة مر بها مثل فقدان جنين سابق.
- وقد يلعب العامل الوراثي دوراً كبيراً، مثل ما إذا كان بعض الأقارب أو الأهل قد أصيبوا بالاكتئاب من قبل.
كانت هذه أغلب الأسباب – بحسب الدراسات الطبية التي تناولت هذا الأمر – فماذا عن الأعراض التي تشعر بها أثناء مرورك بهذه التجربة الصعبة؟
أقرأى أيضا: معلومات عن الحمل بعد الدورة مباشرة واعراضه
أعراض الاكتئاب أثناء الحمل
قد تبدو علامات الاكتئاب أثناء الحمل مثل التقلبات الطبيعية للحمل، ولكن من المهم معرفة علامات الاكتئاب:
- تشعر بالتوتر المفرط، ربما دون مبرر واضح.
- الشعور الدائم بالتعب الجسدي، المصحوب بمشاعر الحزن والتوتر.
- اضطرابات في النوم وتغيرات في المزاج.
- الرغبة في التخلص من هذا الحمل ومحاولة الإجهاض، وهذا في الحالات المزمنة.
- الشعور المستمر بالذنب.
- مزاج مكتئب معظم اليوم (يوميًا تقريبًا).
- فقدان الاهتمام بالعمل أو الأنشطة الأخرى.
- الشعور بالذنب أو اليأس أو عدم القيمة.
- النوم أكثر من المعتاد، أو وجود صعوبة في النوم.
- فقدان الشهية، أو فقدان الوزن، أو تناول الطعام أكثر من المعتاد وزيادة الوزن.
- الشعور بالتعب الشديد، أو نقص الطاقة.
- صعوبة في الانتباه أو التركيز أو اتخاذ القرارات.
- الشعور بالقلق بطريقة سيلاحظها الآخرون.
- التفكير في الموت أو الانتحار.
قد يهمك: الجماع في الشهر السابع من الحمل: معلومات مهمة
تأثير الاكتئاب أثناء الحمل غير المعالج
قد تواجه النساء المصابات بالاكتئاب أثناء الحمل الشديد صعوبة في الاعتناء بأنفسهن، وقد لا يتناولن طعامًا صحيًا، أو يذهبن إلى فحوصات ما قبل الولادة، أو لا يحصلن على قسط كافٍ من الراحة. يزيد الاكتئاب غير المعالج أثناء الحمل أيضًا من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. تم ربط الاكتئاب أثناء الحمل بعدة مشاكل، منها:
- عدم نمو الجنين بشكل جيد في الرحم.
- الدخول في المخاض مبكرًا جدًا.
- يجب أن يكون الطفل صغيرًا جدًا عند الولادة.
- المضاعفات الصحية التي يتعرض لها الطفل بعد الولادة.
- أيضًا، عندما لا يتم علاج الاكتئاب أثناء الحمل، فقد يزيد من خطر حدوث مشاكل للطفل:
- قد يبكي المولود الجديد أكثر ويكون من الصعب تهدئته.
- قد يعاني الأطفال الأكبر سنًا من مشاكل عاطفية وسلوكية أكثر من الأطفال الآخرين.
علاج الاكتئاب أثناء الحمل
قد يشمل علاج الاكتئاب أثناء الحمل العلاج النفسي (العلاج بالكلام)، أو الأدوية المضادة للاكتئاب، أو مزيج من الاثنين معًا. قد تجد العديد من النساء أيضًا أن الرعاية الذاتية (مثل النوم والأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة) ودعم الأسرة يساعدان في التغلب على الاكتئاب. يمكن أن يساعد في التعافي من الاكتئاب.
اليكى أيضا: أعراض إجهاض الحمل في الأشهر الأولى وطرق الوقاية منه
مضادات الاكتئاب وتأثيرها على الحمل
قد يصف لك الطبيب مضادات الاكتئاب لعلاج الاكتئاب. نظرًا لأن المواد الكيميائية الموجودة في توازن الدماغ تؤثر على الحالة المزاجية، فإن هناك مخاطر ناجمة عن حالات الصحة العقلية غير المعالجة أثناء الحمل وبعده؛ ولذلك فإن علاج الاكتئاب يمكن أن يساعد صحة الأم والطفل في المستقبل. قد يكون من الآمن تناول مضادات الاكتئاب الأخرى أثناء الحمل. يمكن مناقشة أفضل دواء مع الطبيب.
نصائح للوقاية من الاكتئاب أثناء الحمل وعلاجه
هناك العديد من النصائح المهمة التي ستساعدك على اجتياز أشهر الحمل بأمان دون التعرض لهذه الأعراض. ما هي هذه النصائح؟
- استعن بالله عند ظهور أي مشاعر سلبية بالدعاء والدعاء له، واكتب مخاوفك على قطعة من الورق.
- التعرض للحياة الطبيعية، مثل استنشاق الهواء النقي أو الذهاب إلى الشاطئ، والتعرض لضوء النهار والشمس باعتدال.
- القيام ببعض التمارين الرياضية للحفاظ على لياقة الجسم، وذلك بعد استشارة الطبيب الذي يصف لك التمارين المفيدة والآمنة خلال هذه المرحلة.
- اجعل شعارك لا للعزلة. التقي بأصدقائك وأقاربك وأحبائك، واخرج معهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وتحدث معهم دائمًا.
- اطلبي الدعم من زوجك وعائلتك في حالة ظهور أي أعراض اكتئابية وانقلي لهم مشاعرك.
- المداومة على تناول الأطعمة الصحية والمفيدة مثل الخضار والفواكه، وتجنب المشروبات الغازية الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة، وتجنب أيضاً تناول الوجبات السريعة.
- حاول تهدئة محيطك العائلي لمزيد من الراحة والنوم لساعات كافية يومياً.
ويجب أن تكون هذه النصائح بالتوازي مع نصيحة الطبيب المختص سواء كان طبيب نفسي أو طبيب توليد أو أمراض النساء، والالتزام بالأدوية والمكملات الغذائية. وفي النهاية يبقى لنا أن تخبرينا عن تجربتك السابقة مع الحمل، وهل مررتِ بهذه التجربة السلبية من قبل؟
قد يهمك: أسرع طريقة للحمل مجربة ومضمونة 100%
هل الاكتئاب أثناء الحمل يؤثر على الجنين؟
نعم، الاكتئاب أثناء الحمل يمكن أن يؤثر على الجنين. البحوث تشير إلى أن الاكتئاب خلال فترة الحمل قد يرتبط بمجموعة من المشاكل الصحية للأم والطفل، بما في ذلك:
نقص الوزن عند الولادة: الأمهات اللواتي يعانين من الاكتئاب خلال الحمل قد يكون لديهن ميل إلى إنجاب أطفال يعانون من نقص الوزن عند الولادة.
مشاكل التطور النفسي والسلوكي: يُعتقد أن الاكتئاب خلال الحمل قد يؤثر على التطور النفسي والسلوكي للطفل في وقت لاحق.
زيادة مخاطر الاضطرابات النفسية للطفل: الأمهات اللواتي يعانين من الاكتئاب خلال الحمل قد يكون لديهن مخاطر مرتفعة لإنجاب أطفال يعانون من اضطرابات نفسية في وقت لاحق في الحياة.
تأثيرات على الرضاعة الطبيعية: الاكتئاب خلال الحمل قد يؤثر على قدرة الأم على الرضاعة الطبيعية وتفاعلها مع الطفل بشكل عام.
لذا، إذا كنتِ تشعرين بأعراض الاكتئاب أثناء الحمل، فمن الهام البحث عن الدعم والعلاج المناسب من قبل مقدم الرعاية الصحية. قد يشمل العلاج الدعم النفسي، والعلاج الدوائي إذا لزم الأمر، وأساليب الاسترخاء والتقنيات الأخرى التي يمكن أن تساعد في التعامل مع الاكتئاب بشكل فعال.
