أكلات صحية

طريقة عمل عجة القرنبيط للرجيم

How to make cauliflower omelet for diet

عمل عجة القرنبيط للرجيم

عمل عجة القرنبيط للرجيم… إذا كنتِ تريدين إنقاص وزنك، احرصي على إدخال القرنبيط والبيض في وصفاتك، حيث يُعد البيض مصدرًا مهمًا للبروتين، ويحتوي القرنبيط على نسبة كبيرة من الألياف، مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول. حضري العجة واستمتعي بوجبتك الخفيفة والشهية

اقرأ ايضا:طريقة تحضيرالروبيان بالثوم للدايت للرجيم

المكونات

  • – القرنبيط : 2 كوب (مسلوق ومقطع إلى قطع صغيرة)
  • – البيض : 4 قطع
  • – الملح : نصف ملعقة صغيرة
  • – الفلفل الأسود : نصف ملعقة صغيرة
  • – زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
  • – البصل : 1 حبة (مفروم)
  • – الثوم : 2 فص (مفروم)

طريقة التحضير

  1. في وعاء عميق، اخفقي البيض وتبليه بالملح والفلفل الأسود.
  2. أضيفي قطع القرنبيط المسلوقة والمقطعة إلى قطع صغيرة وقلبي.
  3. سخني زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة على النار، ثم اقلي البصل والثوم حتى يذبل.
  4. أضيفي خليط البيض والقرنبيط فوق البصل والثوم، ثم خففي النار واتركي الخليط يغلي لمدة 5 دقائق.
  5. زيني عجة القرنبيط بالبقدونس المفروم قبل التقديم.

مصدر

بدر العتمونى

كاتب ومحرر فى موقع التميز ويب

مقالات قد تعجبك

زر الذهاب إلى الأعلى