فوائد القهوة للنساء وأضرارها، حيث تعتبر القهوة من أشهر المشروبات المحببة للكثيرين حول العالم، وتتميز بطعمها الرائع ورائحتها الجذابة.
ولكن هل تعلمين أن فوائد القهوة للنساء مذهلة؟ إن استهلاك كوب من القهوة يوميًا قد يكون له تأثير إيجابي كبير على صحة المرأة بشكل عام. في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الفوائد التي تقدمها القهوة للنساء، مدعومة بالأبحاث العلمية الحديثة.
دعونا نتعرف فيما يلي على فوائد القهوة للنساء، بالإضافة إلى معلومات مهمة عن كمية القهوة المسموح بها يومياً والأضرار الناتجة عن زيادة هذه الكمية:
فوائد القهوة للنساء
أولاً يجب أن تعلمي أن فوائد القهوة للنساء هي نفسها للرجال. ولا توجد فائدة خاصة بجنس واحد على الآخر. ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
1- المساهمة في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
شرب أكثر من 3 فناجين من القهوة يوميًا قد يساعد في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم.
لقد أجريت أبحاث حول تأثير القهوة على العديد من أنواع السرطان، مثل سرطان الرئة وسرطان الثدي، ولكن لم يتم التوصل إلى أن للقهوة دور في تقليل الإصابة بها.
أقرأى أيضا: فوائد قشر القهوة للصحة 9 فوائد مهمة
2- المساهمة في تقليل تكون حصوات المرارة
وقد وجد أن تناول 400 مليجرام من الكافيين يومياً، أي ما يعادل 5 فناجين من القهوة، قد يساهم في حماية الجسم من حصوات المرارة. وكلما زادت الكمية زادت الفائدة، ولكن في المقابل تزداد المخاطر على أعضاء الجسم الأخرى.
إقرأ أيضا:أحذر الكركديه فى أفطار رمضان خطر جدا على صحتك3- المساهمة في الحد من الأمراض العصبية
ومن أبرز فوائد القهوة للنساء والرجال أنها تساهم في تقليل الإصابة بالأمراض العصبية التالية:
- مرض باركنسون: تحتاج النساء إلى 1-3 فناجين من القهوة يومياً لتقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون، بينما يحتاج الرجال إلى 1-4 فناجين من القهوة يومياً لتحقيق نفس الفائدة.
- مرض باركنسون: الكافيين الموجود في القهوة هو السبب في تقليل خطورة هذا المرض.
- مرض الزهايمر: وجد أن شرب 3-5 فناجين من القهوة يومياً يرتبط بتقليل الإصابة بمرض الزهايمر، ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لإثبات هذه الفائدة.
4- انخفاض معدل الوفيات المبكرة
وتبين أن شرب كميات معتدلة من القهوة يومياً، تتراوح بين 3-5 أكواب، قلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 15%، لكن هذا لا ينطبق على الأشخاص الذين يشربون الكحول.
5- تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
وقد أجريت دراسة على 83076 امرأة، وتم إجبارهن على شرب 4 فناجين من القهوة يوميا أو أكثر، مما أدى إلى انخفاض طفيف في الإصابة بالسكتة الدماغية.
أقرأى أيضا: فوائد القهوة الخضراء وأضرارها وكيفية تحضيرها
6- تعزيز الصحة النفسية
تحتوي القهوة على مادة البوليفينول، التي تعمل كمضادات للأكسدة تقلل من الإجهاد التأكسدي والتهاب الخلايا. وهذا له تأثير إيجابي على تقليل العصبية وبالتالي تقليل التعرض للاكتئاب. وللحصول على هذه الفائدة يجب عدم شرب أكثر من 5 فناجين من القهوة يومياً، فزيادة الكمية تعكس الفائدة لتصبح عصبية وقلقاً وتوتراً مفرطاً.
إقرأ أيضا:فوائد الجزر للمرأة 8 فوائد مزهلة تعرفى عليهاهذه الفائدة غير مرجحة ولكنها مؤكدة، إذ أجريت دراسة على 263.923 مشاركا طلب منهم شرب 4 فناجين من القهوة أو الشاي يوميا، وكانوا أقل عرضة للاكتئاب، ولكن هذه المشروبات لم تكن محلاة بالمحليات الصناعية، حيث أن هذه المحليات تجعل العلاقة عكسية وتزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
أضرار القهوة للنساء
على الرغم من فوائد القهوة للنساء والرجال، إلا أن لها بعض الأضرار إذا تم تناولها بكميات كبيرة. وتتلخص هذه الأضرار فيما يلي:
- أرق.
- العصبية.
- اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الغثيان والقيء.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- زيادة معدل التنفس.
- صداع.
- طنين في الأذنين.
- ألم في الصدر.
أقرأى أيضا: طريقة عمل القهوة العربية خطوة بخطوة
إقرأ أيضا:أقوى نظام غذائي للتنشيف وبناء العضلات فى كمال الأجسامتعليمات هامة للحصول على فوائد القهوة
وفيما يلي مجموعة من الإرشادات التي يجب اتباعها للحصول على فوائد القهوة:
- شرب ما يقارب 5 فناجين من القهوة يومياً للحصول على 400 مليغرام من الكافيين، وزيادة هذه النسبة تضر الجسم.
- تجنب إضافة الكريمة أو السكر إلى القهوة، لما لهما من آثار ضارة كثيرة على الجسم.
- اختر القهوة المفلترة، مثل الإسبريسو، لأن القهوة غير المفلترة ترتبط بارتفاع معدلات الوفاة المبكرة. وأبرز أنواع القهوة غير المفلترة هي القهوة التركية، والقهوة الفرنسية.
وأخيراً يجب التأكيد على تجنب تناول الحقن الشرجية للقهوة، وهي حقن تستخدم لتنظيف المستقيم في حالة الإمساك، لأنها تؤدي إلى آثار جانبية خطيرة، وأخطرها الوفاة.
