تُعد تقنية البلانك أحد الأساليب الشهيرة في عالم اللياقة البدنية، ولكن هل تعلم أن فوائد بلانك للجنس انها تُعزز أيضاً صحة الجنس وتعزز الرغبة الجنسية؟ بينما يُعتبر البلانك تمريناً رئيسياً لتقوية العضلات الأساسية وتحسين القوة والتوازن.
أقرأ أيضا: فوائد القهوة للجنس للنساء ولزيادة الرغبة الجنسية
فإن له أيضاً تأثيرات إيجابية على صحة الجنس والأداء الجنسي. في هذا المقال، سنكتشف فوائد بلانك للجنس وكيف أنه يساعد في تعزيز الرغبة الجنسية وتحسين جودة الحياة الجنسية بطرق عديدة. مصدر
فوائد بلانك للجنس وزيادة الرغبة الجنسية
هناك العديد من التمارين التي تساعد على تحسين الصحة الجنسية وزيادة القوة والأداء أثناء ممارسة العلاقة الجنسية، مثل: تمارين القرفصاء، وتمارين الضغط، وتمارين البلانك. وإليكم أهم فوائد بلانك للجنس:
ممارسة الجماع لمدة أطول
من أهم فوائد بلانك للجنس تقوية الجسم والعضلات الموجودة بداخله بشكل يساعدك على ممارسة العلاقة الحميمة لفترة أطول دون الشعور بالتعب.
ومن الجدير بالذكر أنه ينصح بممارسة تمرين البلانك لمدة 20 ثانية يومياً وزيادة عدد الثواني وعدد الجولات مع مرور الوقت.
تقوية الجذع والمنطقة الوسطى من الجسم
من فوائد بلانك للجنس انه يساعد على تقوية الجذع أو القسم الأوسط من الجسم، مما يساعد على تحسين وزيادة قدرة الجسم وتحمله أثناء ممارسة العلاقة الجنسية.
إقرأ أيضا:فوائد القهوة بالليمون للجنس فياجرا طبيعيةتقوية العضلات
من فوائد بلانك للجنس انه يركز على تقوية العضلات الموجودة في منطقة البطن والظهر والحوض، حيث أن جميع هذه العضلات ضرورية وتستخدم أثناء الجماع وخاصة عند الرجال.
أقرأ أيضا: فوائد القهوة بالليمون للجنس فياجرا طبيعية
ما هي الطريقة الصحيحة لأداء تمرين البلانك؟
وفيما يلي أهم الخطوات التي يمكن اتباعها لأداء تمرين البلانك بالشكل الصحيح:
- يجب أن تنام على بطنك في وضعية الضغط في البداية، مع وضع يديك مباشرة تحت كتفيك.
- يتم رفع الجسم شيئاً فشيئاً عن الأرض باستخدام اليدين، مع الاستناد على أصابع القدمين في الجزء السفلي من الجسم.
- يتم سحب البطن إلى الداخل، مع الحرص على إبقاء الجسم مستقيماً أثناء رفع الجسم عن الأرض.
- وينصح بممارسة تمرين البلانك تدريجياً والبدء بأقصى مدة يمكن أن يتحملها الإنسان في هذه الوضعية حتى يصل إلى التمرين لمدة دقيقة كاملة.
هل هناك فوائد أخرى لتمرين البلانك؟
لا يقتصر فوائد بلانك للجنس فقط، بل يرتبط أيضًا بعدة فوائد أخرى لصحة الإنسان، إليك أهمها:
تحسين وضعية الوقوف
يركز تمرين البلانك على عضلات الجزء السفلي من الجسم والظهر تحديداً، لذا فهو يساعد على تحسين وضعية الوقوف بشكل كبير بحيث يبدو الظهر مستقيماً وعمودياً دون انحناء.
إقرأ أيضا:فوائد البرتقال للجنس للرجال والحاملتقليل فرص الإصابة بإصابات الظهر
ممارسة تمرين البلانك بشكل دوري ويومي يساعد بشكل كبير على تقوية عضلات الظهر التي تحمي الظهر والعمود الفقري والحوض من أي إصابات قد تحدث.
تعزيز عملية التمثيل الغذائي
يعتبر تمرين البلانك من أهم تمارين المقاومة التي تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية وتعزيز العمليات البيضاء في جسم الإنسان، والتي تستمر لساعات طويلة حتى بعد الانتهاء من التمرين.
تحسين المزاج بشكل ملحوظ
ممارسة تمرين البلانك يساعد على شد العديد من العضلات في الجسم ويؤثر على الأعصاب بشكل إيجابي، بحيث يشعر الإنسان بتحسن كبير في الحالة المزاجية عند ممارسة التمرين بشكل دوري.
زيادة مرونة الجسم
يزيد تمرين البلانك من مرونة الجسم والعضلات الموجودة فيه، بحيث يشعر الإنسان بمرونة عضلات الكتفين، واليدين، والساعدين، والقدمين، والفخذين، وحتى الأصابع التي ترتكز عليها.
إقرأ أيضا:فوائد قشر الرمان للجنس وضعف الانتصابكما تعمل أنواع أخرى من تمارين البلانك، مثل: تمرين الاستلقاء الجانبي، على زيادة مرونة العضلات الجانبية.
أقرأ أيضا: فوائد الجنسنج الكوري للصحة الجنسية
نصائح وتحذيرات متعلقة بتمرين البلانك
تعتبر ممارسة تمرين البلانك آمنة بالنسبة لمعظم الأشخاص، ولكن إليك بعض التحذيرات التي ينصح باتباعها قبل البدء بتمرين البلانك:
- وينصح الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر بمزاولة هذه التمارين بعد استشارة الطبيب من أجل تقديم النصح لهم حول الوضعيات الأفضل والطريقة الصحيحة للقيام بها.
- يعتبر تمرين البلانك آمناً بالنسبة للحامل، إلا أنه يسبب أحياناً ضغطاً على الحجاب الحاجز، مما يؤكد أهمية استشارة الطبيب قبل القيام به.
- وينصح باستشارة الطبيب للأشخاص الذين يمارسون الرياضة لأول مرة والذين يعانون من مشاكل صحية.
