البطن من المشاكل المزعجة التي قد يواجهها الكثير من الأشخاص. هل هناك وصفات لحرق دهون الكرش؟ وإليكم بعض الوصفات الطبيعية والتوصيات المهمة.
وسنعرفك على الوصفات لحرق دهون الكرش وانقاص الوزن، وبعض المعلومات المهمة في هذا الشأن:
وصفات لحرق دهون الكرش
إذا كنت تريد التعرف على مجموعة الأعشاب لحرق دهون الكرش وانقاص الوزن، فما عليك سوى متابعة قراءة هذا المقال:
وفيما يلي سنستعرض عدة وصفات لحرق دهون الكرش وخسارة الوزن الزائد من منطقة البطن:
اليك ايضا: انقاص الوزن: أقوى وصفة لحرق دهون الكرش في أسبوع
وصفات للتخلص و حرق دهون الكرش وانقاص الوزن
يمكنك أيضًا اللجوء إلى أي من المكونات والوصفات لحرق دهون البطن:
- الفلفل الأسود: قد يساعد الفلفل الأسود في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتعزيز عملية الهضم. كل ما عليك فعله هو إضافة القليل من الفلفل الأسود إلى كوب الشاي الصباحي.
- الثوم: قد يساعد الثوم في تعزيز حرق الدهون. لاستخدام الثوم؛ يمكنك تقشير القليل من فصوص القرنفل وتركها جانباً لمدة ربع ساعة قبل إضافتها إلى أطباقك اليومية.
قد يهمك: انقاص الوزن: فوائد الكزبرة للتنحيف وحرق الدهون مجربة وفعالة
وصفة أوراق الكاري لحرق دهون الكرش
وفقا لإحدى الدراسات؛ قد يساهم محتوى قلويدات الكاربازول في الكاري في منع زيادة الوزن الزائد، وهذه المركبات الطبيعية الأخرى الموجودة في الكاري قد يكون لها قدرة محتملة على تحفيز حرق دهون الجسم، بما في ذلك دهون البطن.
إقرأ أيضا:اانقاص الوزن: رجيم التفاح لانقاص الوزن 3 كيلو جرام في 3 أيامكيف تستعمل
يمكن استخدام أوراق الكاري لتقليل الوزن الزائد أو مكافحة زيادة الوزن الزائد بعدة طرق، مثل:
- إضافة مسحوق أوراق الكاري إلى أطباق الطعام المختلفة.
- شرب منقوع أوراق الكاري في الصباح على معدة فارغة.
- تناول 5-8 أوراق كاري في الصباح.
وصفة الشاي الأخضر لحرق دهون الكرش
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات قد يكون لها تأثير إيجابي على وزن الجسم، مثل: مضادات الأكسدة، وبعض أنواع الكاتيكين، مثل إيبيجالوكاتشين (EGCG)، حيث يُعتقد أن هذه المركبات قد تساعد على:
- قد يساعد تنشيط بعض الإنزيمات في منع تكوين وتراكم الدهون في الجسم.
- تحفيز وتنشيط الإنزيمات التي قد تساعد في تكسير الدهون.
- وقد يساهم تأثير الشاي الأخضر المذكور أعلاه في مكافحة السمنة وتحفيز حرق الدهون، خاصة في منطقة الكرش. كما أنه قد يساهم في تقليل الوزن الذي يمكن اكتسابه.
كيف تستعمل
إضافة ملعقة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء المغلي، ثم تصفية الماء من الشاي الأخضر بعد 5 دقائق. يمكنك إضافة القليل من العسل إلى الشاي الأخضر.
وللحصول على أقصى استفادة من هذا المشروب كأحد وصفات التخلص من دهون البطن، ينصح بما يلي: شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية، وإضافة قليل من القرفة إلى كوب الشاي الأخضر.
إقرأ أيضا:حرق دهون البطن في أسبوع – 7 نصائح مهمة تعرف عليهااليك ايضا: فوائد دقيق جوز الهند للتخسيس وانقاص الوزن
وصفة القرفة لحرق دهون الكرش
تحتوي القرفة على مركبات قد تساهم في خسارة الوزن الزائد، أبرزها مركب السينامالدهيد، الذي قد يساعد في تنشيط عمليات التمثيل الغذائي وتحفيز حرق دهون البطن، لذا يمكن استخدام القرفة كأحد وصفات التخلص من دهون البطن.
كيف تستعمل
إضافة ملعقتين كبيرتين من القرفة إلى كوب من الماء المغلي، ثم إضافة القليل من العسل وعصير الليمون إلى الخليط. وينصح بتناول كوب من هذا الخليط بانتظام.
وصفة الماء والليمون لحرق دهون الكرش
تعتبر وصفة الماء والليمون من الوصفات الشائعة لحرق دهون الكرش، حيث قد يساعدك الليمون على خسارة الوزن الزائد نظراً لقدرته المحتملة على:
- تحفيز وتنشيط العمليات الأيضية.
- تحسين عملية الهضم، وتخليص الجسم والكبد من السموم.
كيف تستعمل
قومي بإضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الساخن، ثم أضيفي ملعقة أو ملعقتين من العسل إلى الخليط. وينصح بشرب هذا الخليط في الصباح على الريق، كما يمكنك شرب عدة أكواب من هذا الخليط يومياً.
أقرأ أيضا: أعشاب للتخسيس: افضل 8 اعشاب للتخسيس بدون مجهود وطريقة استخدامها
وصفة خل التفاح لحرق دهون الكرش
قد يساعد الخل على تحفيز حرق الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، مثل منطقة البطن، بحسب بعض الدراسات؛ يحتوي الخل على مركبات حمضية قد تحفز إنتاج البروتينات المهمة التي يمكن أن يؤدي وجودها في الجسم إلى تحفيز حرق الدهون الحشوية.
إقرأ أيضا:فوائد البروتين في إنقاص الوزن إليك أفضل وقت لتناوله 2024كيف تستعمل
مزج ملعقة من خل التفاح وملعقة من العسل مع كوب من الماء الساخن، ثم شرب هذا الخليط بانتظام.
قد يهمك: ما هي اعشاب التخسيس سريعة؟ ومجربة 2023
أضرار وصفات لحرق دهون الكرش
قبل أن تتحمّس للبدء بتجربة وصفات التخلص من البطن المذكورة أعلاه، يجب أن ننوه إلى أن تركيبة هذه الوصفات قد لا تناسب الجميع، إذ أن بعض مكوناتها يمكن أن تسبب بعض المضاعفات، مثل:
- المضاعفات المرتبطة بالشاي الأخضر، مثل: ارتفاع ضغط الدم، والأرق، والإمساك، وحصوات الكلى.
- المضاعفات المرتبطة بالقرفة، مثل: الحساسية، وتلف الكبد، واضطرابات الجهاز الهضمي، وانخفاض نسبة السكر في الدم.
- المضاعفات المرتبطة بخل التفاح، مثل: تلف الأسنان، وانخفاض نسبة البوتاسيوم في الدم.
اليك ايضا: انقاص الوزن: فوائد الحليب في إنقاص الوزن اليك 3 فوائد
طرق أخرى لحرق دهون الكرش
وبعد أن عرضنا عدة وصفات لحرق دهون الكرش، إليك بعض الطرق والتوصيات التي قد تساعد في تنحيف البطن:
اتبع بعض النصائح اليومية المهمة
وإليك بعض التوصيات التي قد يساعد الالتزام بها يوميًا على حرق دهون الكرش:
- شرب الماء بكميات كافية.
- تجنب تناول أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات الضارة، مثل: الكربوهيدرات المصنعة، والأطعمة الدهنية، والسكريات، والكحول.
- تناول المزيد من الأطعمة الصحية يومياً، وخاصة الأطعمة الغنية بما يلي: الدهون الصحية، والألياف، والبروتينات، والبروبيوتيك.
- احصل على المزيد من ضوء الشمس الصحي يوميًا.
- تقليل مستويات التوتر وممارسة تمارين التأمل مثل اليوغا.
- توصيات أخرى، مثل: الإقلاع عن التدخين، والنوم لساعات كافية ليلاً.
ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية
مثل التمارين التالية:
- تمارين الكارديو: لمدة 30-45 دقيقة عدة أيام في الأسبوع، مثل التمارين التالية: المشي، والركض، والسباحة.
- تمارين المقاومة: والتي قد تساعد في تعزيز بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية، حتى في فترات الراحة.
تجدر الإشارة إلى أن الجمع بين النوعين من التمارين المذكورة أعلاه قد يساعد بشكل كبير في تحفيز لحرق دهون الكرش، وخاصة دهون البطن الحشوية. مصدر
